日本旅行贴心指南：

饮食篇：

1. 餐厅选择：优先考虑提供软食、温热料理的日式餐厅，避开居酒屋等以生冷食物为主的场所

2. 特殊需求：可提前在美食网站上筛选标注"素食友好"或"提供英文菜单"的餐厅

3. 饮食建议：推荐尝试茶碗蒸、乌冬面等温和料理，避免天妇罗等油腻食物

医疗准备：

1. 保险必备：务必购买包含紧急医疗转运的旅游保险

2. 应急准备：

- 准备常用药（降压药、肠胃药等）

- 携带病历摘要（建议翻译成英文版）

3. 就医贴士：东京、大阪等大城市设有国际化诊所，可提前保存几家联系方式

文化体验：

1. 推荐项目：

- 茶道体验（座位式）

- 庭院观赏（如京都御苑）

- 和果子制作工坊

2. 注意事项：

- 避免长时间跪坐的体验项目

- 选择有休息区的文化场所

3. 贴心建议：可安排午间回酒店小憩，避免过度疲劳

（每个部分都增加了具体建议和实用细节，使内容更加完整且具有可操作性）